Backup merupakan latihan daya tahan yang biasa dilakukan untuk menguatkan otot perut dan punggung. Untuk melakukannya kamu harus dalam posisi tidur tengkurap di atas matras atau alas olahraga yang disarankan. Pastikan badan dan kedua kaki dalam posisi lurus. Lalu tekuk kedua siku hingga ujung tangan memegang masing-masing pelipis kiri dan kanan.
Contoh penggunaan Put them on and your productivity goes back up to triple what it would be. Pasanglah dan produktivitas anda akan kembali ke tingkat yang seharusnya. And he picks it back up again, and it becomes a staff again. Dan dia memungutnya kembali, dan ular itu kembali menjadi sebuah tongkat. Laughter He gets up there and then he ... comes back up. Tawa Dan dia sampai ke atas sana - lalu dia kembali ke atas. So put your arms back up and flex your bicep. Jadi letakkan lengan anda kembali ke atas dan gerakkan bisep anda. Well, let me first back up for a moment. Baiklah, saya akan kembali sejenak. And if I don't need it, I can convert it back up on the window to energy, light, and beam it, line of site, to your place. Dan jika saya tidak memerlukannya, saya dapat mengubahnya kembali menjadi energi, cahaya, dan mengarahkannya ke tempat Anda. I'm going to try to back it up. Saya akan mencoba mendukung hal ini. Now, in case the weather changes before the launch, they have to actually pack everything back up into their boxes and take it out back to McMurdo Station. Jika cuaca berubah sebelum peluncuran mereka harus mengemas kembali semuanya ke dalam kotak dan membawanya kembali ke Stasiun McMurdo. All I could think about was running back up to the door, banging on the door, and saying, "Look guys, I haven't quite thought this through." Saya hanya bisa berpikir untuk berlari ke pintu tersebut, menggedor pintunya dan berkata, "Begini teman-teman, saya belum memikirkan ini lebih dalam." Finally, in the re-pressurisation step, the whole system is brought back up to atmospheric pressure by valve V-1 rotating into a position such that air can rush back into the inlet. Akhirnya, pada tahap penekanan kembali, seluruh sistem dibawa kembali ke tekanan atmosfir dengan pemutaran valve V-1 ke posisi yang memungkinkan udara masuk kembali ke dalam saluran. Lebih A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 0-9
Berikutini cara melakukan gerakan back up: Posisi awal yaitu tidur terlungkup dan kedua kaki rapat lurus ke belakang. Posisi badan dan kaki harus lurus, sedangkan posisi kedua siku ditekuk dan ujung tangan memengan pelipis kiri dan juga kanan. Angkatlah dada dan kepala keatas Turunkan badan, sehingga posisinya kembali pada posisi semula.
- Latihan kebugaran jasmani memiliki beragam bentuk gerakan maupun tujuan, seperti meningkatkan daya tahan hingga kekuatan otot tertentu. Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan otot tertentu, salah satunya adalah rangkaian gerakan back-up adalah latihan untuk menguatkan otot-otot perut, lengan, dan punggung jika dilakukan secara rutin. Peningkatan kekuatan otot punggung melalui gerakan back-up, terjadi berkat adanya kontraksi pada area punggung dengan perhitungan tepat. Manfaat gerakan back-up dalam peningkatan kekuatan otot perut, diperoleh berkat posisinya yang menggunakan bagian perut sebagai tumpuan. Adapun manfaat untuk melatih otot lengan didapat melalui gerak kedua lengan dalam membantu terjadinya kontraksi menuju bagian juga Cara Melakukan Sit-up dengan Baik dan Benar Seluruh manfaat untuk meningkatkan kebugaran tubuh hingga menambah kekuatan dan daya tahan masing-masing otot bisa diperoleh jika gerakan back-up dilakukan secara baik dan benar. Rangkaian gerakan back-up diawali dengan meletakkan posisi tubuh secara telungkup atau tengkurap, menempatkan posisi kaki rapat lurus ke belakang. Lalu, usahakan untuk mengaitkan jari-jari kedua tangan di belakang kepala, sementara seorang teman dapat membantu memegang bagian pergelangan tangan. Kemudian gerakan back-up berlanjut dengan mengangkat badan ke atas sampai posisi dada dan perut tidak lagi menyentuh lantai, sembari menjaga kedua tangan tetap berada di belakang kepala. Youtube/Master Olahraga Ilustrasi gerakan back-up
. 5opn8vxbfz.pages.dev/1575opn8vxbfz.pages.dev/2885opn8vxbfz.pages.dev/2485opn8vxbfz.pages.dev/1905opn8vxbfz.pages.dev/4575opn8vxbfz.pages.dev/4175opn8vxbfz.pages.dev/2725opn8vxbfz.pages.dev/376
penulisan back up yang benar
